ผลไม้ลดความอ้วน แคลอรี่ต่ำ เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

เชื่อว่าหลายคนเมื่อออกกำลังกายแล้ว ก็มักจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ผลไม้ลดความอ้วน ซึ่ง “ผลไม้” แหล่งอาหารจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงทำให้หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมอาหารมาเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการรับประทานผลไม้นั่นเองค่ะ เอาล่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่ปริมาณแคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับกินเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดความอ้วน ดีต่อสุขภาพและการคุมน้ำหนัก

สำหรับผลไม้อุดมไปด้วยน้ำและใยอาหารที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้การกินผลไม้หรืออาหารที่มีใยอาหารมากเป็นประจำยังช่วยลดระดับไขมันในเลือด เสริมการทำงานของอวัยวะภายในนั่นเอง ดังนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่ามีผลไม้อะไรบ้าง

แอปเปิ้ล

มาเริ่มกันที่ ผลไม้ลดความอ้วน ชนิดแรกอย่างแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด อย่างวิตามินซีและโพแทสเซียม รวมถึงยังมีใยอาหารสูง ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ช้าลง รู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันการกินอาหารมากเกินไป ซึ่งเหมาะกับสาว ๆ ที่ชอบทานของจุกจิก บอกได้เลยว่าอร่อยแถมยังได้ประโยชน์มากอีกด้วย นอกจากนี้การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยระดับไขมันในเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เป็นต้น

อะโวคาโด

สำหรับ อะโวคาโด ผลผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยโฟเลต โพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี และมีใยอาหารที่ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะท้องผูก ที่ช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย อะโวคาโดจึงกลายเป็นผลไม้ในเมนูเพื่อสุขภาพ สลัด และอาหารคลีน เป็นอีกหนึ่ง ผลไม้ลดความอ้วน ที่เหล่าสายคลีนทั้งหลายชอบทานเลยค่ะ

แตงโม: ผลไม้ลดความอ้วน

โดยที่หลายคนอาจจะสงสัยว่าการรับประทานแตงโมจะทำให้อ้วน เพราะมีรสชาติหวาน แต่ที่จริงแล้วเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก แถมทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มเร็ว มีใยอาหารสูง แคลอรีต่ำ เนื้อแตงโมอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม เบตาแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงร่างกาย และป้องกันภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด อีกทั้งทานแล้วผิวพรรณก็ยังดูชุ่มชื่นอีกด้วย แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เท่านั้นเอง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบมากนั่นเองค่ะ

มะละกอ

มาทางนี้เลยค่า ถ้าใครที่กำลังมองหา ผลไม้ลดความอ้วน ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี มะละกอเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่สาว ๆ ทั้งหลายที่ต้องการลดน้ำหนักชอบทานนั่นเองค่ะ เพราะในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง ทานง่ายแถมอร่อยอีกด้วย

ฝรั่ง

มาต่อกันที่ ผลไม้ลดความอ้วน ที่อุดมไปด้ยแคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียม ธาตุเหล็กและใยอาหารเป็นจำนวนมาก นั่นก็คือ ฝรั่ง ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้มากขึ้น ปรับสมดุลการทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะท้องเสียหรือท้องผูก และมีการวิจัยที่พบว่าการกินฝรั่งแบบปอกเปลือกจะช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด พร้อมทั้งช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดีในร่างกาย เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่คนที่ออกกำลังกายหรือคุมน้ำหนักชอบทานเลยค่ะ

5 ผลไม้ลดความอ้วน คุมหิว และให้ประโยชน์เพียบ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สาว ๆ หนุ่ม ๆ ทั้งหลายที่มองหา ผลไม้ลดความอ้วน น่ารับประทานกันมาก ๆ เลยใช่ไหมคะ ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะนอกจากจะช่วยเติมเต็มมื้ออาหารให้รู้สึกอิ่มได้มากขึ้นแล้ว ยังมีรสชาติอร่อยถูกปากอีกด้วย ซึ่งหากใครต้องการมีสุขภาพที่ดีและต้องการลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานผลไม้อย่างเหมาะสมก็นับว่าเป็นอีกทางเลือกที่ดีมากเลยค่ะ

ข้อมูลเพิ่มเติม : ออกกำลังกาย 30 นาที ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่