เช็กเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ดีแต่ถ้าออกกำลังกายผิดเวลาอาจจะทำให้เป็นอันตรายได้ มาดูช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายกันดีกว่า เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี มีคนมากมายหันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น เพราะสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีและแข้งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ประโยชน์ของการออกกำลงักายก็มีมากมายนับไม่ถ้วน เช่น ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย จึงลดอาการเจ็บป่วยได้ดี ควบคุมเรื่องน้ำหนักตัว ช่วยให้กระบวนการภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็ยังมีข้อห้ามในเรื่องของเวลาที่ไม่เหมาะสมอยู่เช่นกัน เพราะจะทำให้เกิดผลเสียได้ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายเด็ดขาด จะมีช่วงไหนบ้างไปดูกัน
เวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด
ช่วงเวลาที่ห้ามออก มีทั้งหมด 4 ช่วงเวลาดังนี้
1. เมื่อเป็นไข้หรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
เพราะในขณะที่เป็นไข้หรือร่างกายของเรานั้นมีปัญหาสุขภาพ จะเป็นช่วงเวลาที่มีความอ่อนแออย่างมาก และต้องการเวลาพักผ่อนมากกว่าปกติ ดังนั้นหากเราออกกำลังกายในช่วงนี้ จะส่งผลเสียต่อร่างกายเราแน่นอน ทางที่ดีให้หายดีก่อนค่อยเริ่มก็ได้จ้า
2. หลังรับประทานอาหาร
แน่นอนว่าพอเรารับประทานอาหารอิ่ม แล้วไปออกกำลังกายอาจจะทำให้รู้สึกจุกเสียด อาหารไม่ย่อย และะอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนเกิดขึ้นได้ ดังนั้นควรออกหลังจากกินเสร็จ 30 นาทีขึ้นไป รอให้อาหารย่อยก่อนให้เริ่มออกน๊า
3. ตอนที่เราหิวมาก ๆ
ขอบอกเลยว่าช่วงเวลานี้ถือเป้นช่วงที่อันตรายอย่างมาก เพราะช่วงนี้จะมีน้ำตาลในต่ำ ร่างกายของเราขาดพลังงาน อาจจะทำให้ขณะออกกำลังกาย มีอาการเวียนหัว จนถึงขั้นได้รับบาดเจ้บเกิดขึ้นได้ ดังนั้นห้ามปล่อยให้ตัวเองหิวโหยเด็ดขาด
4. ก่อนเข้านอน
แน่นอนว่าไม่ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้เราหลับไม่สนิทได้ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายแล้วทำให้ร่างกายของเรานั้นตื่นตัว นั่นอาจทำให้ร่างให้รู้สึกอ่อนเพลียในวันถัดไปได้ ดังนั้นห้ามเด็ดขาดเลยค่ะ
เห็นไหมว่าการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลดีต่อร่างกายที่มากมายมหาศาลแล้ว หากเราเล่นผิดวิธีและผิดเวลา อาจจะทำให้เกิดผลเสียที่เป้นอันตรายต่อร่างกายของเราตามมาได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นมาออกกำลังกายให้ถูกต้อง เหมาะสมและถูกเวลากันดีกว่า เพื่อจะได้ไม่มีปัญหาสุขภาพตามมานั่นเอง
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ workoutkan
