“เมาค้าง” (Hang Over) สิ่งที่ชาวปาร์ตี้มักเจอกันอยู่บ่อย ๆ โดยเฉพาะช่วงวันปีใหม่ หรือช่วงเทศกาลที่เป็นวันหยุดยาว ทำให้หลายคนยังเต็มที่กับการสังสรรค์ปาร์ตี้กันจนฟ้าสางคาตา เมาหนักจนไปต่อไม่ไหว ตื่นมาวิงเวียนคลื่นไส้ เราเลยมีวิธีแก้แฮงค์หลังจากปาร์ตี้หนักจนเมาค้างมาให้เพื่อน ๆ ที่เตรียมตัวฉลองวันปีใหม่ 2567
เมาค้าง เกิดขึ้นได้อย่างไร มีอาการอย่างไร ?
เมาค้าง เกิดจากการที่ร่างกายขาดน้ำจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินร่างกายจะสามารถรับได้ เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายแล้ว จะมีพิษต่อเซลล์ร่างกาย จึงมีเอนไซม์ที่ชื่อว่า ‘Acetal dehydrogenase’ มาเปลี่ยนให้เป็น สารอะซีเตต ( Acetate) ที่ไม่มีพิษ และร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ แต่ในร่างกายคนเราบางคน ผลิตเอนไซม์ชนิดนี้ได้ในปริมาณที่จำกัด จึงเกิดการสะสมของ Acetal aldehyde ซึ่งเป็นพิษต่อเซลล์ และนั่นทำให้ระบบประสาทและสมอง ระบบการย่อยและระบบการดูดซึมอาหาร การนอนหลับก็อาจจะผิดปกติได้
โดยอาการ “เมาค้าง” (Hang Over) จะเกิดขึ้นได้หลายอย่าง แล้วแต่บุคคล แต่โดนส่วนใหญ่แล้วจะมีอาการขาดน้ำ บางคนอาจจะรู้สึกปวดหัว หงุดหงิด มีความรู้สึกอยากคลื่นไส้ อาเจียน และอ่อนเพลีย แต่ในบางคนอาจนอนไม่หลับ กินอะไรก็ไม่รับรู้รสชาติ ขมปากขมคอ มีไข้เล็กน้อย ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า และวิตกกังวลตามมา
วิธีแก้แฮงค์หลังจากปาร์ตี้มาทั้งคืน
ดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น น้ำเปล่า
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แต่ควรหันไปดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ (บวกกับที่ทำให้เราปัสสาวะบ่อยๆ) ยิ่งใครที่มีอาการท้องเสีย หรือคลื่นไส้อาเจียน ยิ่งต้องควรดื่มน้ำ สามารถดื่มเพียง 1-2 แก้วเพื่อเพิ่มความสดชื่น เพิ่มน้ำให้กับร่างกาย
รับประทานอาหารอ่อน ๆ
การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นการทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเข้าไปในร่างกายจะช่วยลดอาการเมาค้างได้ แต่ต้องเป็นอาหารอ่อน ๆ เช่น โจ๊กหรือข้าวต้ม ถือว่าเป็นวิธีแก้แฮงค์ที่หลายคนมักจะใช้หลังดื่มเสร็จ
ดื่มน้ำผักและผลไม้ปั่น
ดื่มน้ำผักและผลไม้ปั่น ที่มีรสชาติออกเปรี้ยวหวาน จะช่วยแก้อาการคลื่นไส้ เนื่องจากเราจะสูญเสียวิตามินแร่ธาตุจากการดื่มแอลกอฮอล์ จนทำให้มีอาการอ่อนเพลียได้ หรืออาจใช้วิตามินชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำดื่มก็สามารถทำได้ไม่มีข้อห้าม
ดื่มชาร้อน น้ำขิงร้อน กาแฟดำ ชาเขียว
ดื่มชาร้อน น้ำขิงร้อน กาแฟดำ ชาเขียว เอสเพรสโซ่สักช็อต หรืออเมริกาโน่ร้อนสักแก้ว ช่วยแก้อาการเมาค้างให้ดีขึ้นได้มาก เป็นวิธีแก้แฮงค์ที่ไม่ได้ทำให้หายขาด แต่ช่วยบรรเทาและเพิ่มความตื่นตัวให้กับร่างกาย เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยกระตุ้นคุณให้ฟื้นจากอาการมึนหัวได้แล้วนั้น ยังช่วยขับปัสสาวะ และทำให้แอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
กินยาแก้ปวด แต่ไม่ใช่พาราเซตามอล
หากมีอาการปวดศีรษะ ตัวร้อนร่วมด้วย สามารถทานยาแก้ปวดได้ โดยแนะนำให้เลือกทานยาตระกูลแอสไพริน ไอบูเฟน และยา NSAIDs อื่น ๆ แต่ควรทานยาหลังทานอาหารเพราะอาจทำให้กระเพาะอาหาร นอกจากนี้อย่าเลือกทานยาแก้ปวดประเภทพาราเซตามอล หรืออะเซตามีโนเฟน เพราะอาจเข้าไปทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย จนกลายเป็นพิษต่อตับได้
เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำเย็น
เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำเย็น ให้ประคบผ้าชุบน้ำเย็นที่บริเวณใบหน้า ศีรษะ หรือเช็คตัวบริเวณอื่น ๆ เช่น คอ หรือหน้าอก รวมไปถึงท้ายทอย ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้น แต่อุณหภูมิน้ำต้องไม่เย็นจัด ต้องเย็นแบบพอดี ไม่งั้นจะเกิดอันตรายกับร่างกายแทน
ทานวิตามินอาหารเสริม
หากทานวิตามินอาหารเสริม หรือเครื่องดื่มวิตามี อาจช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น วิตามินบีรวม วิตามินซี แมกนีเซียม และกรดอะมิโนแอล-ซีสเทอีน (L-Cysteine) ถ้าเมาค้างและต้งการแก้แฮงค์ก็สามารถหาเครื่องดื่มเพิ่มวิตามินได้
วิธีแก้แฮงค์ตั้งแต่เริ่ม ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?
- – อย่าปล่อยให้ท้องว่าง หาข้าวหรืออาหารเบาๆ รองท้อง เพราะถ้าท้องว่าง เราจะเมาง่ายและน้ำตาลในกระแสเลือดตก ระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ก็สามารถกินกับแกล้มหรือของเบา ๆ ตามเป็นระยะ
- – อย่าดื่มแอลกอฮอล์ทีละมาก ๆ หรือเข้มข้นมากจนเกินไป แนะนำให้ผสมกับเครื่องดื่มหรือ มิกเซอร์ และค่อย ๆ ดื่ม หากเลือกดื่มเป็นเบียร์ ก็อย่ายกเอาหมดแก้วทุกรอบ
- – ดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว ทุกชั่วโมง เพื่อไม่ให้ระดับแอลกฮอล์ในเลือดเข้มข้นจนเกินไป และทดแทนน้ำที่เสียไปกับปัสสาวะ ระหว่างดื่มแอลกอฮอล์
- – การทานวิตามินรวมหรือกรดอะมิโนแอล-ซีสเทอีน (L-Cysteine) ก่อนไปปาร์ตี้ อาจช่วยลดการอักเสบของตับ จากการที่เซลล์ตับถูกแอลกอฮอล์ทำร้ายได้
และนี่คือทั้งหมดวิธีแก้แฮงค์ที่เราชาว Workoutkan ได้นำมาฝากเพื่อน ๆ เตรียมตัวก่อนไปปาร์ตี้ในช่วงวันหยุดปีใหม่นี้ อย่างไรก็ตาม ดื่มแล้วอย่าขับนะคะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเองและผู้ใช้งานบนท้องถนน
