หลายคนคิดว่าแค่ ออกกำลังกาย ก็ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง น้ำหนักลง หุ่นสวย แน่ๆ แต่ทำไมเรา exercise เป็นประจำแต่ไม่ได้ผลซักทีเพราะอะไรกันนะ! วันนี้เราเลยได้รวบรวมข้อมูลความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่หลายคนยังไม่รู้ตัวมาฝากเพื่อนๆ ทุกคนกันค่ะ นอกจากนี้บางข้อมูลนอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างใหญ่หลวงอีกด้วย จะเพราะอะไรนั้นเราตามไปดูกัน
1.กินน้อยๆ แล้วจะผอมเร็ว
หลายคนนิยมคำว่า กินน้อย ไม่เหมือนกัน ซึ่งในที่นี้หมายความว่าเราจะกินไม่ควรสารอาหารในแต่ละวัน ร่างกายก็ดึงกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่มาใช้ ผอมลงแบบเหี่ยวๆ พอเรากลับไปกินเท่าเดิมก็มีสิทธ์จะโยโย่น้ำหนักกลับมาเท่าเดิมอีกด้วย กินแล้วอาจทำให้เราระบบเผาผลาญพังได้เลยนะ ซึ่งจะทำให้เราออกหนักแค่ไหนก็ลดไขมันได้ยากมากกว่าเดิมนั้นเอง
2.งดอาหารหลัง 6 โมงเย็นได้ผลชัวร์
เหตุผลนี้หลายคนทำเยอะมาก หากเราอดข้าวหลังหกโมงเย็นน้ำหนักลดแน่ๆ แต่ขอบอกเลยค่ะว่าไม่เสมอไป หากให้ที่ไม่สามารถอดได้ หากหิวก็ให้กินไปเลยค่ะ กินให้ครบตามมาตรฐานของสารอาหารหลักที่เราควรได้รับในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องตัดขนาดนั้น เพียงแค่เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลี่ยงเมนูมีไขมันเยอะๆ เช่น ของมัน ของทอด รวมไปถึงน้ำหวาน
3.ออกกำลังกาย จะกินอะไรก็ได้
ขอบอกเลยค่ะว่าหากใครมีความเชื่อแบบนี้อยู่ในหัว ขอให้หยุดทันที! เพราะการออกกำลังกายมาอย่างเต็มที่แล้วไปกินของไม่ดี นั่นคือคุณสูญเปล่าเลยทีเดียว มันแย่กว่าการกินของที่ดีมีประโยชน์ แล้วออกกำลังกายเบาๆเสียอีกค่ะ
4.กินอาหารเสริม พวกดีท็อกซ์ก็ผอมแล้ว
มีหลายคนที่ไม่ชอบ exercise แต่หันไปพึ่งอาหารเสริม หรือดีด็อกซ์แทน ซึ่งในผลิตภัณฑ์บางส่วนมีส่วนผสมของ แอล คาร์นิทีน มีส่วนช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ถ้าหากไม่ออกกำลังกายผลวิจัยจากนายแพทย์ ปิติ นิยมศิริวนิช บอกว่าก็แทบไม่ได้ต่างอะไรจากเดิมเลย แต่หาก exercise ควบคู่ไปด้วยจะช่วยลดมวลไขมัน เพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อ
5.ซิทอัพวนไป เดี๋ยวซิกแพคก็มา
บางคนคิดว่าซิทอัพทุกวันหน้าท้องมาแน่ ซิกแพคมาแน่นอน เอาเข้าจริงๆ ถ้าเป็นนักกีฬาอะไรซักอย่างก็จะได้ทำท่านี้วนไปเหมือนกันนะ แล้วหน้าท้องเราจะพัฒนาจากเริ่มแข็ง เริ่มมีไลน์หน้าท้องจนถึงซิกแพค แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าหน้าท้องเรามีปริมาณไขมันมากน้อยแค่ไหนด้วยนะจ๊ะ นั้นหมายความว่าถ้าในคนธรรมดาจะยากมาก ดังนั้นเราต้องควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันให้ดี และเล่นท่าบริหารหน้าท้องไปด้วย
6.ควรงดคาร์โบไฮเดรตในช่วงลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จึงทำให้หลายคนเชื่อว่าการงดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ แต่ในความจริงแล้วคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สาเหตุหลักของความอ้วน แต่เป็นเรื่องของการรับพลังงานจากอาหารที่มากเกินไป ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเพราะมีส่วนช่วยลดความหิวและความอยากของร่างกายอีกด้วย
7.ช่วงลดน้ำหนักไม่ควรกินไขมัน
อีกหนึ่งความเชื่อที่มีคนทำตามกันอย่างจริงจังเลยก็คือ “ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรกินไขมัน” ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไขมันเป็นสารอาหารอีกอย่างและร่างกายจำเป็นต้องใช้อย่างมาก ไม่ควรงดไปเลยแต่ถ้าหากเป็นไปได้ก็ควรจะเลือกทานเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวหรือไขมันดี ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดปริมาณไขมันสะสมตามหลอดเลือดออกไปนั่นเอง
คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ซึ่งในภาพรวมจะเห็นได้ว่าแท้จริงแล้วการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพนั้นก็คือ การจัดสรรการกินให้ได้สารอาหารแต่ละชนิดอย่างครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน และออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยซึ่งถ้าหากทำได้ตามนี้การลดน้ำหนักก็จะให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจในเร็ววันอย่างแน่นอนค่ะ ติดตามบทความดี ๆ ได้ที่นี่ workoutkan
