ปัจจุบันคนเริ่มหันมาสนใจและใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น ไม่เพียงร่างกายแข็งแรงจากการออกกำลังกายอย่างเดียว เรื่องของอาหารก็จำเป็นต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน วันนี้เราเลยอยากมาป้ายยา อาหารเย็นในเซเว่นเพื่อสุขภาพ กินได้กินดี กินแล้วไม่อ้วนเพราะทุกเมนูเราจะเลือกที่แคลอรี่ต่ำมาให้แล้ว
ซีซาร์สลัด อกไก่พริกไทยดำ ตรา EZY FRESH
เมนูง่าย ๆ อย่างซีซาร์สลัด อกไก่พริกไทยดำ ตรา EZY FRESH เป็นอาหารเย็นในเซเว่นที่กินได้สบาย ๆ ผักสดกรอบกรุบ มีชิ้นอกไก่พริกไทยดำ โรยผงชีสอีกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความนัว (จะไม่ใส่ก็ได้หากงดจริงๆ) ใส่น้ำสลัดไม่ต้องมาก แค่ครึ่งซองก็จะได้แคลอรีทั้งหมด 260 kcal ซึ่งกำลังพอดี หรือใครจะเพิ่มไข่ต้มเข้าไปด้วย ก็จะยิ่งเพิ่มความอิ่มและสารอาหารมากขึ้น
แซนวิชสเต็กแฮมรมควันหรือโบโลน่าจากพืช
ใครไม่อยากกินเป็นข้าวแต่อยากได้คาร์บ แนะนำแซนด์วิชสเต็กแฮมรมควันหรือโบโลน่าจากพืช ซึ่งจะได้รับพลังงานจากแฮมแค่ 80 kcal โปรตีน 15 กรัม และพลังงานจากขนมปังโฮลวีต 130 kcal / 2 แผ่น อาจจะราดมายองเนสไขมันต่ำ แคลลอรี่ต่ำเพียงเล็กน้อย ให้มีรสชาติที่เข้ากันมากขึ้น หากอยากครบเครื่องก็สามารถเพิ่มชีสเล็กน้อยแต่ผักสลัดคั่นเพื่อนัดเลี่ยนได้ค่ะ
ข้าวไรส์เบอร์รี่ อกไก่ ไข่ลวกสไตล์ญี่ปุ่น
มาต่อกันที่อาหารเย็นในเซเว่นอีกเมนู ข้าวไรส์เบอร์รี่ อกไก่ ไข่ลวกสไตล์ญี่ปุ่น เมนูง่าย ๆ ยุ่งยาก อุ่นข้าวข้าวไรส์เบอร์รี่เพียง 1 ถ้วย วางอกไก่นุ่มและทานคู่กับไข่ลวกสไตล์ญี่ปุ่น จะทำให้ได้พลังงานจากอกไก่ 80 kcal และโปรตีน 15 กรัม แถมได้แหล่งไขมันและโปรตีนที่ดีจากไข่ลวกสไตล์ญี่ปุ่น ที่โปะลงบนข้าวร้อน ๆ กินง่าย อร่อย เป็นเมนูที่ทานแล้วอิ่มชัวร์ เพราะปริมาณข้าว 1 ถ้วยของเซเว่นเยอะเพียงพอต่อความต้องการ
อาหารเย็นในเซเว่น ข้าวกับแกงจืดเต้าหู้หมูสับ
อาหารเย็นในเซเว่นในรูปแบบข้าวอีกเมนูที่กินแล้วไม่อ้วน นั่นก็คือ ข้าวกับแกงจืดเต้าหู้หมูสับ จะกินคู่กับข้าวไรส์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องก็ได้ จะได้รับโปรตีนจากเต้าหู้ไข่และหมูสับ ซึ่งรสชาติไม่จัดและเค็มจนเกินไป แค่ถ้วยเดียวก็อิ่มอยู่ท้อง ช่วงอากาศเย็น ๆ ซดตอนร้อน ๆ คือคล่องคอและสบายท้องมาก ๆ
แซนด์วิชสลัดไข่ โฮมเมด
แซนดิ์วิชสลัดไข่ จะมีส่วนผสมอยู่เพียง 4 อย่าง คือขนมปังโฮลวีต สลัดผัก 3 สี อกไก่และไข่ต้ม เนื่องจกอกไก่จะให้พลังงานและโปรตีนสูง การเลือกกินคู่กัลป์คาร์บอย่างขนมปังโฮลวีตก็ดีดีไม่แพ้กัน ถ้าเกิดว่ากลัวไม่อิ่มหรือไม่ครบสูตร ก็สามารถกินผลัดผัก 3 สี ควบคู่ด้วยกันได้
แซนด์วิชทูน่าสเต็กในน้ำแร่
แก้เบื่อเมนูขนมปังด้วยแซนด์วิชทูน่าสเต็กในน้ำแร่ เนื่องจากทูน่าในน้ำแร่จะให้พลังงาน 80 kcal / 1 กระป๋อง และยังได้โปรตีน 19 กรัม ตั้นน้ำเกลือออกแล้วบีบให้แห้งคลุมกับมายองเนสหรือไม่ต้องคลุม ปาดบนแผนข่มปังธัญพืชก็จะเพิ่มความอิ่มกำลังดีให้ กินแค่ 2 แผ่น ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องหิวดึกแน่นอน
เกี๊ยวลุยสวน (หมูผสมไก่) ตรา CP
มากันที่ เกี๊ยวลุยสวน (หมูผสมไก่) ตรา CP อาหารเย็นในเซเว่นที่กินง่ายที่สุด ไม่ต้องเพิ่มอะไรเลย จะได้พลังงานจากคาร์บของแผ่นเกี๊ยวและโปรตีนจากเนื้อหมูและไก่สับข้างใน อาหารฟิวชั่นระว่างเกี๊ยวกับก๋วยเตี๋ยวลุยสวยรสชาติดี น้ำจิ้มซีฟู๊เด็ด กินแล้วสดชื่น รสชาติไม่จืด ไม่จำเจเกินไป กินเพลิน ๆ กินแค่ 2 กล่องก็อิ่มแล้ว
ฟักทองญี่ปุ่น มันญี่ปุ่นย่าง ข้าวโพดวี-คอร์น
ใครอยากลดน้ำหนัก สามารถกินของทานเล่นที่ให้ทั้งคาร์บและเกลือแร่ได้ด้วยการเลือกกิน ฟักทองญี่ปุ่น มันญี่ปุ่นย่าง ข้าวโพดวี-คอร์น เราจะไดแหล่งคาร์บที่ดีจากธรรมชาติ และเพิ่มพลังงานระหว่างวัน อีกทั้งยังอร่อยถูกปาก แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย กินเพลินแบบสบาย ๆ รับรองว่าอิ่มแน่นอน
อาหารเย็นในเซเว่น แซนด์วิชเพื่อสุขภาพ 7-11
สายแซนด์วิชน่าจะชอบเป็นพิเศษ กับแซนด์วิชสลัดไข่และแซนด์วิชสลัดทูน่า อาหารเย็นในเซเว่นเบา ๆ ที่ได้ทั้งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนแบบครบ ๆ กินคู่กับนมสดหรือนมถั่วเหลืองสักกล่องก็ได้ อิ่มท้อง ทำให้ไม่หิวกลางคืน
โยเกิร์ตบัลแกเรีย รสธรรมชาติ ผลไม้
เอาใจคนรักสุขภาพ ด้วยโยเกิร์ตบัลแกเรีย รสธรรมชาติ และผลไม้ เมนูนี้เหมาะกับสายหิวยากและคนที่ไม่ได้ชอบกินข้าวเป็นชีวิตจิตใจ เราจะได้เพิ่มวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์จากผลไม้แหลากชนิด สามารถกินเป็นของว่างยามหิวแทนขนมหวานได้ กินแค่ถ้วยอิ่มก็รับสารอาหารอย่างโปรตีนแบบอัดแน่น
ดัชชี่ กรีกโยเกิร์ต
ของทานเล่นแก้หิว แต่กินแล้วอิ่มตื้อด้วย ดัชชี่ กรีกโยเกิร์ต จะให้พลังงาน 110 kcal และโปรตีน 7 กรัม ซึ่งแค่ถ้วยเดีญวก็อยู่ท้อง ไม่เพียงเป็นโยเกิร์ตธรรมดาแค่มีซีเรียลมาด้วย
อาหารเย็นในเซเว่น ถั่วแระญี่ปุ่น
อีกเมนูหรือของทานเล่นกินเป็นของทานเล่นยามว่าง แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วน ขอแนะนำถั่วแระญี่ปุ่น หากใครหิวดึกก็สามารถทานถั่วแระญี่ปุ่นได้ หรือจะกินเป็นมื้อเย็นก็ได้เช่นกัน เนื่องจากถั่วแระญี่ปุ่นมี 9 กรดอะมิโนจำเป็น มีโอเมก้า 3 ไม่เพียงทานเล่นได้อย่างเดีย แต่ยังสามารถนำไปประกอบรับประทานได้หลากหลายรูปแบบตามความต้องการ
น้ำผลไม้ดอยคำ
กินอาหารเย็นในเซเว่นตามที่เราแนะนำไปแล้ว สามารถกินผลไม้สดหรือน้ำผลไม้จากดอยคำเพื่อเพิ่มความอิ่มท้องได้ เนื่องจากดอยดำเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณภาพ กินแล้วไม่อ้วน อร่อยทุกกล่อง ทุกรสชาติ ใครสายชอบกินดอยคำ จัดน้ำมะเขือเทศกล่องเดียวก็แทบจะไม่ต้องกินข้าวเลย
อาหารเย็นในเซเว่น ข้าวปั้นแซลม่อนย่างเกลือ กิมจิผักกาดขาว
แหวกแนวมาอีกชนิดกับข้าวปั้นแซลม่อนย่างเกลือ เมนูแคลอนี่น้อย แต่อิ่มท้อง อร่อย สามารถกินไส้อื่นได้ตามใจชอบ สามารถกินคู่กับกิมจิผักกาดขาวได้ รับรองว่าไม่อ้วน เพราะใน 1 ถุง มีปริมาณที่ร่างกายต้องการ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป
อาหารเย็นในเซเว่น : แซนด์วิชธันพืชอกไก่
ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและเพิ่มปริมาณโปรตีนแล้ว มื้อเย็นนี้ก็สามารถทานแซนด์วิชธันพืชอกไก่ เราจะได้รับใยอาหารสูงจากอกไก่ธัญพืช ได้ทั้งคาร์บและโปรตีนครบถ้วน 1 ชิ้น ก็อิ่ม สามารถเบิ้ลได้ถึง 2 แต่อย่าเพิ่ม 3 เด็ดขาด เพราะเราจะได้รับคาร์บในเมนูนี้เยอะกว่าที่ต้องการ
และนี่คือทั้งหมด15 อาหารเย็น ในเซเว่น แคลน้อย กินแล้วไม่อ้วน ลดน้ำหนักเร็ว ที่ชาว Workoutkan มาฝาก ซึ่งบอกได้เลยว่า เมนูที่เราแนะนำนั้น เราลองมาทุกเมนู และมันสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ด้วยการเลือกกินอาหารมื้อเย็น นอกจากนี้เรายังมีอัพเดตขนมเซเว่น เครื่องดื่มแก้แฮงค์ในเซเว่น 2024 ขนมแคลอรี่น้อย ในเซเว่น ให้เพื่อน ๆ ได้ส่องอีกเพี๊ยบ ก่อนจากกันไปเราอยากจะฝากให้ติดตาม เว็บตรง bk8 เว็บไซต์ที่สนับสนุนเราอย่างเป็นทางการ
