แชร์ทริค ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ กินอะไรช่วยลดพุง ลดไขมัน

สาวๆ คนไหนมีหน้าท้องยกมือขึ้น ถ้าคุณกำลังเจอกับปัญหาการมีหน้าท้อง แล้วกำลังหาวิธีการลดพุงอยู่ล่ะก็ วันนี้เรามี 7 วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติมาแนะนำสำหรับใครที่อยากพุงยุบ หน้าท้องแบนราบ แนะนำให้กินอาหารตามนี้เลยค่ะ รับรองว่ากินแล้วจะช่วยลดหน้าท้อง ลดไขมัน และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลย

1. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : ดื่มน้ำอุ่นใส่มะนาวตอนเช้าขณะท้องว่าง

บีบมะนาวลงในน้ำอุ่น อาจจะใส่เกลือเล็กน้อย หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเพิ่มเติมได้ ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นๆ ใส่มะนาวในตอนเช้าตอนที่ท้องว่างนั้น มีส่วนช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครอยากพุงยุบ ตื่นมาหน้าท้องแบนราบ ใส่ชุดสวยอวดหน้าท้องแบบมั่นใจก่อนออกจากบ้าน แนะนำให้ดื่มตามนี้เลย

2. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : ดื่มน้ำยี่หร่า

 นอกจากน้ำมะนาวแล้ว ยี่หร่า (Cumin) ก็มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพในอีกหลายๆ ด้าน โดยแนะนำให้ใส่ยี่หร่า 1 ช้อนชาลงในน้ำเปล่า แล้วพักทิ้งไว้ข้ามคื้น จนน้ำกลายเป็นสีออกเหลืองๆ แล้วดื่มก็จะช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี

3. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : กินกระเทียมสดตอนเช้าขณะท้องว่าง

กระเทียมมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้เคี้ยวแบบสดๆ 1-2 กลีบ ในตอนเช้าตอนที่ท้องว่าง ซึ่งกระเทียมนั้นจะช่วยดีท็อกซ์สารพิษที่เป็นอุปสรรคต่อระบบย่อยอาหารออกจากร่างกาย เรียกได้ว่ากินแล้วดีต่อระบบย่อยอาหารสุดๆ

4. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่าง่ายๆ แบบนี้ก็ช่วยลดพุงน้อยๆของเราได้เช่นกันนะ ดื่มแล้วจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งน้ำยังช่วยขับสารพิษที่ไม่ดีออกจากร่างกาย โดยแนะนำให้จิบน้ำทุกครั้งที่ร่างกายมีความอยาก ก็จะช่วยให้รู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

5. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : ใช้น้ำมันมะพร้าวทำอาหาร

น้ำมันที่ใช้ทำอาหารสำหรับคนอยากลดพุง แนะนำเป็นน้ำมันมะพร้าวเลย (ต้องเลือกแบบสำหรับทำอาหารนะ) โดยร่างกายของเราจะใช้ไขมันในน้ำมันมะพร้าวเป็นแหล่งพลังงาน อีกทั้งน้ำมันมะพร้าวยังเป็นอาหารที่ให้ความร้อน ดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมัน รวมถึงยังส่งเสริมการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

6. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : ดื่มชาสมุนไพร

สมุนไพรต่างๆ โดยเฉพาะโสม ขิง และมินต์ มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยเราสามารถกินสมุนไพรเหล่านี้แบบเป็นชาก็ได้ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมัน รวมถึงไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

7. ลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ : กินอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติ

น้ำตาลมีส่วนเพิ่มแคลอรี่และเพิ่มน้ำหนักได้ จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีน้ำตาลอย่างเช่น ขนมหวาน ไอศกรีม น้ำอัดลม เหล่านี้มีส่วนเพิ่มไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและต้นขา แต่ถ้าหากอยากกินอาหารหวานๆ ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติแทน อย่างเช่นผลไม้ต่างๆ นั่นเอง

อาหารที่ช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผล

โปรตีน

ปรตีน จะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและยังเป็นการเพิ่มพลังงาน ซึ่งก็ถือเป็นการลดน้ำหนักไปในตัว ที่สำคัญสำหรับคนอายุมากกว่า 40 ปี การกินโปรตีนจะช่วยลดไขมันในส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดี การวิจัยของมหาวิทยาลัยสกิดเมอร์และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนที่ได้มีการค้นพบมาก่อนหน้านี้ แต่ในขณะเดียวกันการวิจัยนี้ก็ได้มีการชี้ว่าการกินโปรตีนในปริมาณที่สูงเกินไป อาจส่งผลทำให้ไตทำงานหนัก เนื่องจากเกิดการสูญเสียแคลเซียมนั่นเอง

ไขมันดี

ผลงานการวิจัยชิ้นหนึ่งของประเทศสเปนค้นพบว่า การรักษาหุ่นให้มีความผอมเพรียวสามารถทำได้ด้วยการกินไขมันแบบไม่อิ่มตัวตัวเชิงเดี่ยว อย่างเช่น น้ำมันมะกอก และไขมันโอเมก้า3 ซึ่งส่วนใหญ่จะพบในปลา ซึ่งสารอาหารสองชนิดนี้จะช่วยลดไขมันช่วงหน้าท้องได้

ผักและผลไม้

อยากลดหน้าท้องก็คงจะต้องทานผักและผลไม้แทนการทานอาหารประเภทแป้งขัดขาวและน้ำตาล เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีสีส้ม ถือเป็นตัวช่วยในการลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ เส้นใยอาหารที่ได้จากการทานผักและผลไม้ยังช่วยทำให้ร่างกายของคนเรารู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานอีกด้วย

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ workoutkan