แชร์ทริค ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต กินแบบนี้สิไม่อ้วน!

ทราบกันไหมคะว่าประโยชน์ของ Chocolate กับสุขภาพก็มีอยู่มากมาย และสาวคนไหนที่กลัวว่ากินช็อกโกแลตแล้วจะอ้วน แผนลดน้ำหนักจะพังทลาย บอกเลยว่ารีบเปลี่ยนความคิดก่อนจะต้องเสียใจทีหลังดีกว่าค่ะ เพราะจริง ๆ แล้วหากเรารู้เคล็ดลับกินช็อกโกแลตไม่ให้อ้วนตามนี้ ชีวิตจะดี๊ดีขึ้นอีกเยอะ วันนี้เราเลยมีทริคดีๆ ว่า ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ต้องกินแบบไหนถึงจะไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้น ตามไปดูกันเลยจ้า

ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ว่าแต่จะกินยังไงกันดีล่ะ?

มีผลวิจัยจาก University of Cambridge บอกว่า คนที่กินช็อกโกแลตทุกวัน วันละนิดวันละหน่อย จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเส้นเลือดในสมองแตกถึง 29% และสูงถึง 37% ในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่กินเลยในที่นี้รวมไปถึงโกโก้ด้วย เพราะเป็นผลิตภัณฑ์กลุ่มเดียวกันที่มีฟลาโวนอยด์ (พบได้ในชาและไวน์เช่นกัน) ทำหน้าที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ สิ่งนี้เองทำให้ผิวเราดีขึ้น เรียบเนียน ดูสุขภาพดี

1. ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต : เลือกกิน Dark Chocolate

Dark Chocolate ส่วนใหญ่จะทำมาจากโกโก้แท้ มีรสขมนำ และมีปริมาณน้ำตาล รวมทั้งไขมันน้อยมาก ถ้ากินวันละไม่เกิน 28 กรัมก็ไม่อ้วนขึ้นแน่ ๆ ค่ะ

2. ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ส่วนผสมของโกโก้ต้องถึง 70%

ไม่อยากกินช็อกโกแลตแล้วอ้วนก็พลิกมาดูส่วนผสมหลังซองกันสักนิด แล้วเลือกกินแต่ที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้อย่างน้อย 70% เพื่อลดปริมาณน้ำตาล นม และไขมันส่วนเกินจาก Chocolate ผสมนมมากกว่าโกโก้ทั้งหลาย

3. Say No Chocolate แบบสอดไส้

ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตสอดไส้ครีมต่าง ๆ เคลือบคาราเมล เจลลี่ หรือ Chocolate ผสมนูกัตก็ควรเลี่ยงให้ไกล เพราะกิมมิกเหล่านี้ใน Chocolate นี่แหละเหตุผลตัวดีที่ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่าย ๆ

4. ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ประเภท Chocolate Cake ก็ควรเลี่ยง

แม้ Chocolate Cake จะอร่อยยั่วใจแค่ไหนก็ควรต้องหักห้ามใจให้ได้นะคะ เพราะอย่าลืมว่าเค้กช็อกโกแลตมาพร้อมกับแป้ง เนย ครีม น้ำตาล และส่วนประกอบอื่น ๆ ที่อาจทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณพังพินาศได้ ดังนั้นหากอยากกินก็เลือกกินแบบเพียว ๆ แทนที่จะเป็นเค้กจะดีกว่าค่ะ

5. ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต : Chocolate แบบเครื่องดื่มกินได้แต่อย่าบ่อย

เชื่อได้ว่า Chocolate เย็นน่าจะเป็นเครื่องดื่มเมนูโปรดของใครหลายคน แต่ถ้าไม่อยากอ้วนเพราะน้ำตาล นมข้น ครีมเทียม และนมข้นจืดละก็ พยายามอย่าดื่มบ่อยนัก หรือไม่ก็เลือกดื่มช็อกโกแลตเย็นแท้ ที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้ 70% ขึ้นไป แล้วอย่าลืมสั่งแบบใส่นมข้นน้อย น้ำตาลน้อย โนครีมเทียมด้วยนะคะ

6. ลดปริมาณของหวานอย่างอื่นด้วย

วันไหนอยากกิน Chocolate ก็พยายามลดปริมาณอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันในวันนั้นลงด้วย เพื่อป้องกันร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากจนนำไปใช้ไม่หมด และจบด้วยการสะสมไขมันส่วนเกิน

7. ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ทานได้แต่ในปริมาณที่น้อย

อาหารทุกชนิดแม้แต่ผลไม้เองก็ตาม หากเรากินมากเกินไปก็จะส่งผลกระทบมาถึงสุขภาพได้ โดยเฉพาะกับปัญหาน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับช็อกโกแลต ต่อให้เรากิน Dark Chocolate ที่มีส่วนผสมพาอ้วนอยู่น้อยนิด ทว่าหากกินในปริมาณมากเกินไป ความอ้วนก็คงไม่ไปไหนไกลจากเราแน่ ๆ

8. หมั่นออกกำลังกาย

เหล่าช็อกโกแลตฟีเว่อร์ควรต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะใครที่กินแทบจะทุกวัน ไม่มีวันเว้นหรือวันหยุดกินเลย ถึงเข้าขั้นติดมาก ยิ่งควรต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะพุ่ง หรือเราจะอ้วนขึ้นเพราะเจ้าสิ่งนี้หรือเปล่านะ

การกินให้อร่อยและไม่เสียแผนการลดความอ้วน เริ่มจากการเปลี่ยนความคิดใหม่ว่าเรากินช้อกโกแลตเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่ต่างจากสารอาหารดีๆ อย่างอื่น และเมื่อกินก็รู้ว่าถูกคำนวณอยู่ในพลังงานควรได้รับต่อวันแล้ว และสิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ควรกิน Chocolate ชนิดที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะกลายเป็นการกินขนมแทน นอกจากนี้เราสามารถกิน Chocolate ได้ในช่วงกลางวันนับจากมื้อเช้าหรือระหว่างมื้อ ดังนั้นจะต้องกินในปริมาณเหมาะสม กินให้ถูกวิธีก็จะเป็นประโยชน์ในการลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ workoutkan