ลิซ่า BLACKPINK ได้ให้สัมภาษณ์ผ่านนิตยสาร ELLE ของไต้หวัน และได้แนะนำวิธีเยียวยาจิตใจ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับความเครียด วันนี้เราชาว Workoutkan เลยจะมาบอก 5 วิธีขจัดความเครียด by ลิซ่า Blackpink ที่มาอแดปใช้กับชีวิตประจำวันของเราได้ จะมีอะไรบ้างที่คลายเครียดให้เราได้ ?
กลับบ้านไปกอดแมวและสุนัข
ใครเป็นทาสหมา ทาสแมสแมวฟัง! วิธีขจัดความเครียดด้วยการกอดแล้วกอดหมานั้นเห็นผลได้ดีอย่างมาก เนื่องจากการใช้ชีวิตร่วมกับแมวจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และการลูบคลำแมวก็ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอลด้วย และการกอดแมวนั้นจะทำให้เราปล่อยออกซิโทซินและเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดที่ทรงพลังมากๆ และเสียง Purr ของแมวก็ยังช่วยรักษาข้อต่อและกระดูกให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งการลูบคลำแมวเป็นเวลา 15-30 นาที จะช่วยเพิ่มเซโรโทนินและลดอาการซึมเศร้าได้ เพราะแมวสามารถทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนทางสังคม ทำให้มีความรู้สึกด้านลบและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง อีกทั้งยังมีคนบอกว่านอนหลับได้ดีขึ้นเพราะแมวของตัวเอง
ซื้อของออนไลน์
ซื้อของออนไลน์ (Shopping Therapy) เป็นอีกทางเลือกของวิธีขจัดความเครียดที่เห็นผลเช่นกัน ลองรคิดดูว่า หากคุณได้สัมผัสของที่คุณอยากได้มานาน หรือไอเทมเด็ดที่ตามหาที่ไหนไม่ได้ รวมไปถึงการเดินช็อปปิ้งในซุปเปอร์มาร์เก็ตแล้วหยิบของอร่อย ๆ ไปสแกนจ่าย การได้รู๊ดบัตรแล้วนำของสิ่งนั้นมาเป็นของเรา ความเครียดและความทุกข์ต่าง ๆ ตรงนั้นจะหายไปอย่างแน่นอน เพราะมันให้ความรู้สึกของความมีอำนาจ รู้สึกปลดปล่อยความทุกข์ที่อยู่ในใจ ให้สิ่งของเข้ามาปลอบใจ
พยายามหลับหรือพักผ่อนเวลาอยู่บนเครื่องบิน
ในที่นี้ ลิซ่า Blackpink เป็นศิลปินที่มีตารางแน่นเอี๊ยดทำให้เวลาของการพักผ่อนน้อยลงไปจากปกติ ฉะนั้นเจ้าตัวจึงบอกว่าวิธีขจัดความเครียดของเธอ ถ้าขึ้นเครื่องบินเมื่อไหร่เป็นอันหลับทุกที เพราะเป็นการเติมพลังและชาร์จแบตร่างกายให้มีแรงทำงานต่อไป เราถึงต้องให้ควาสำคัญกับการนอนหลับและพักผ่อนอย่างมาก เพื่อให้การทำงานหรือการเรียนของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดความเครียดลง อีกทั้งสามารถปรับเวลานอนให้เพียงพอต่อการต้องการของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป เดี๋ยวสุขภาพจะเสียไม่พอ สุขภาพจิตจะเสียไปเอาตอนบั้นปลายชีวิต
พูดคุยกับเมมเบอร์ในวง
ซึ่งในข้อ 4 นี้ เราอาจจะเลือกพูดคุยกับคนที่ไว้ใจหรือสนิทสนมแทนได้ เพราะการได้เล่าเรื่องที่หนักอกหนักใจ หรือเรื่องที่อยากระบายให้เพื่อนสนิทฟัง ก็เป็นเหมือนการปลดปล่อยความหนักอึ้งในใจออกไป และนั่นจะทำให้สุขภาพทางจิตเราดีขึ้นไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ต้องเล่าทุกรายละเอียดหรือเล่าทุกเรื่อง เพราะไม่อย่างนั้นมันจะเป็นการเอาความหนักใจไปให้คนอื่น ฉะนั้น หากระบายหรือการพูดคุเรื่องราวกับคนสนิทหรือคนที่ไว้ใจ เป็นวิธีขจัดความเครียดที่ไม่เลวเหมือนกัน
วิธีขจัดความเครียดด้วยการอ่านหนังสือ
Mindlab International ประเทศอังกฤษ ได้ทำการวิจัยไว้เมื่อปี 2009 แล้วพบว่าระดับความเครียดของคนเราสามารถลดลงได้มากถึง 68 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว จากการอ่านหนังสือเพียง 6 นาที เมื่อเทียบกับการทำกิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ ในขณะเดียวกันผลการศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Emory University ในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการอ่านนิยายสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาท และลดความวิตกกังวลได้ แต่จะค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้เห็นผลอย่างทันที หากอ่านหนังสือได้จนจบเล่ม จะช่วยลดความวิตกกังวลภายในจิตใจของเราได้นานถึง 5 วันเลยนะ
ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะเป็นยุคของสมาร์ทโฟน แต่การอ่านหนังสือก็ยังคงจำเป็นไม่ต่างอะไรกันกับตอนที่ยังเป็นยุคของอนาล็อก ยิ่งมีมือถือกันทุกคน ก็สามารถที่จะอ่านหนังสือที่ไหนก็ได้ เวลาไหนก็ได้ ใครเป็นหนอนหนังสือก็คงเลือกใช้เวลาคลายเครียดไปกับการอ่านหนังสือ เพราะเราเองก็ทำบ่อย หากมีเรื่องเครียดก็อ่านหนังสือที่อยากอ่านเสีย พอจบเล่มแล้วเชื่อว่าจะมีใจมุ่งมั่นที่จะอ่านเล่มต่อไปแน่นอน
จริง ๆ แล้ว วิธีขจัดความเครียดของแต่ะคนอาจจะไม่เหมือนกัน เพราะต่างคนต่างก็มี่ความชอบและความพึงพอใจไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะแก้เครียดด้วยการออกไปเที่ยว ปาร์ตี้สังสรรค์สุดเหวี่ยง ไม่ก็เดินทางท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ ๆ รวมไปถึงอาจจะไปดูหนังหรือทำกจกรรมที่อยากทำ แต่วิธีแก้เครียดให้ลดน้อยลงได้ตามฉบับ ลิซ่า Blackpink ถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและทำได้ทุกคนค่ะ
