ใครที่กำลังมองหา เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ทำได้ง่าย อร่อย แถมยังได้ประโยชน์อีกละก็ต้องไม่พลาดกับบทความของเราในวันนี้ค่ะ หลายคนอาจจะติดภาพว่า อาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย ซึ่งแน่นอนว่าก็มาในราคาที่สูงเช่นเดียวกัน แต่วันนี้เราจะแนะนำวัตถุดิบหาง่าย ราคาไม่สูงมาก มาฝากเพื่อน ๆ พร้อมแนะนำเมนูอาหารที่ทำได้ง่ายมาฝากกัน ดังนั้นหากใครที่ชื่นชอบการเข้าครัว หรือแม้แต่คนที่ไม่ถนัดทำอาหารก็สามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อไม่ให้เสียเวลาเรามาดูพร้อมกันเลย
เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ มีอะไรบ้าง
แซนด์วิช: ขนมปังโฮลวีตผสมธัญพืช
เราจะมาเปิด เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ แรกกันง่าย ๆ ด้วยการทำแซนวิสด้วยการใช้ ขนมปังโฮลวีตผสมธัญพืช ซึ่งเป็นเมนูที่ทำง่าย หาซื้อได้ง่าย แถมยังอร่อยอีกด้วย ซึ่งข้อดีของขนมปังนี้คือ ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังได้รับสารอาหารจากธัญพืชที่อยู่อยู่ขนมปังอีกด้วยนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทำง่ายแสนง่าย นอกจากทำแซนด์วิช ที่ประกอบไปด้วยผักต่าง ๆ เช่น แตงกวา มะเขือเทศ หัวหอม ผักสลัด แครอท และไข่ไก่ หรือเลือกรับประทานตามที่เราชอบก็ได้ หรือแม้แต่ทานขนมปังกับไข่โดยไม่ต้องทานหรือทากับอย่างอื่นก็ได้อีกด้วย เหมาะกับคนที่ไม่ชอบปรุง ทำง่าย อร่อย
น้ำผักผลไม้ปั่น: อะโวคาโด
มาต่อกันที่ อาหารเพื่อสุขภาพ รายการต่อไปวัตถุดิบที่จะใช้นั่นก็คือ อะโวคาโด อาจจะมีราคาสูงสักนิด สามารถหาซื้อได้ง่าย ตามตลาดก็อาจจะราคาไม่แพง หรือตามซุปเปอร์มาร์เก็ต ก็ได้ค่ะ โดยที่คุณประโยชน์ของอะโวคาโดนั้นเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องความเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกายของเรา อีกทั้งยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักชอบรับประทาน เมนูที่ใช้อะโวคาโดเป็นวัตถุดิบหลักก็ง่าย ๆ เลยค่ะ สามารถนำไปปั่นเป็นน้ำผักผลไม้ทานได้ ใส่น้ำผึ้งลงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานสักนิด เพียงเท่านี้ก็อิ่มอร่อยคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
ผักผลไม้นึ่ง: ฟักทอง
มาต่อกันที่ อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ มากมาย ก็คือ ฟักทอง เป็นวัตถุดิบที่หาทานได้ง่าย แถมทำง่ายอีกด้วย ไม่เพียงแต่อุดมสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ มากมาย แต่ยังให่แคลอรี่ต่ำ มีใยอาหาร ที่ช่วยลดหรือควบคุมการอยากอาหารได้ดีอีกด้วย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอย่างที่สาว ๆ หรือ คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะทาน เพราะรสชาติทานง่าย ออกหวาน ๆ มัน ๆ และสามารถนำไปประกอบอาหารได้มากมาย เช่น ซุปฟักทอง หรือแม้แต่นึ่งฟักทองรับประทานเฉย ๆ หรือจะรับประทานกับขนมปังโฮลวีตผสมธัญพืช ก็สามารถทำได้นั่นเอง
ผัดถั่วงอก เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ
มาต่อกันที่ถั่วงอก บางท่านอาจจะไม่ชอบทาน หรือหลายทานอาจจะชอบมาก เนื่องจากถั่วงอกเป็นผักที่สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายมากมาย หาซื้อได้ง่าย หรือจะปลูกเองก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันค่ะ แต่น้องถั่วงอกคนนี้เขาก็ไม่ธรรมดานะคะ เพราะเป็นผักที่มีประโยชน์มากมาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแคลเซียมสูง ช่วยปกต้องในเรื่องของการเกิดโรคกระดูกพรุนอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นผักที่สามารถย่อยง่าย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้สามารถขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้น สามารถนำไปทำเมนูง่าย ๆ อย่างผัดถั่วงอกใส่ไข่ หรือเกาเหลาเน้นถั่วงอก ก็สามารถทำได้
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อร่อย แถมได้ประโยชน์
ใครที่มองหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่าย ๆ แล้วล่ะก็ เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความของเราจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถนำไปต่อยอดเมนูในการทำอาหาร ที่ทำได้ง่าย อร่อย และประหยัด แถมยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่เริ่มหันมาดูแลใส่ตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี มีภูมิคุ้มกันที่ดีอยู่ล่ะก็อย่าลืมนำเมนูอาหารง่ายๆใกล้บ้านมารับประทานกันนะคะ นอกจากนี้ยังสามารถแบ่งปัน หรือแชร์ให้กับคนในครอบครัวได้รับประทานอาหารดี ๆ มีประโยชน์ได้อีกด้วย หากสนใจบทความที่มีสาระ แบ่งปันเรื่องราวการออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพดี ๆ ติดตามเราได้ที่นี่ workoutkan
