การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานสำหรับวันใหม่ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมสุขภาพจิตใจที่ดี อย่างไรก็ตาม หลายคนมักประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับหรือมีความเครียดสะสมที่ทำให้การนอนหลับไม่เต็มที่ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มก่อนนอนสามารถเป็นวิธีที่ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น เราเลยจะแนะนำ 6 เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับ ได้ดีขึ้น ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น
เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับ : ชาคาโมมายล์
เปิดกันที่ ชาคาโมมายล์ เครื่องดื่มแก้นอนไม่หลับยอดนิยมของชาวญี่ปุ่น โดยคาโมมายล์จะส่วนในการช่วยให้การนอนหลับได้ดีมากๆ โดยเฉพาะผู้ที่นอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดสะสม นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียด ส่งผลให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น ด้วยกลิ่นหอมอ่อนๆของดอกคาโมมายล์ทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน ทำให้ช่วยลดอาการหวัดและอาการอักเสบและช่วยฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใสได้ดีอีกด้วย
น้ำเชอร์รี่
รู้หรือไม่ว่า น้ำเชอร์รี่ ช่วยให้เรานอนหลับได้ ? โดยเฉพาะทาร์ตเชอร์รี่ที่ช่วยแก้ปัญหาของการนอนไม่หลับได้ดี พอดื่มแล้วช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เนื่องจากเชอร์รี่มีเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ อีกทั้งเชอร์รี่ยังช่วยกระตุ้นการสร้างทริปโตเฟน (Tryptophan) หรือกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งมีส่วนช่วยในการนอนหลับได้นั่นเอง
น้ำมะพร้าวสด
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับที่คาดไม่ถึง คือ น้ำมะพร้าวสด ซึ่งควรดื่มช่วงที่ท้องกำลังว่าง ช่วงเย็นหรือช่วงก่อนนอนเพราะจะช่วยให้สารโทรฟริค แฟคเตอร์ (Trophic factor) และกรดอะมิโนช่วยบำรุงเซลล์ร่างกายได้ดีในช่วงการนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย ขอกระซิบว่าน้ำมะพร้าวยังเป็นเครื่องดื่มแก้แฮงค์ด้วยนะคะ
เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับ : นมอัลมอนด์
นอกจกนุ่มรสจืดอุ่นๆ แล้ว หนึ่งในนมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีอีกชนิดคือ นมอัลมอนด์ เนื่องจากนมอัลมอนด์ประกอบด้วยฮอร์โมนและแร่ธาตุที่ช่วยให้การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็น ทริปโตเฟน เมลาโทนินและแมกนีเซียม โดยเฉพาะแมกนีเซียมที่มีส่วนสำคัญในการแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้ดีโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับสบายมากขึ้น แต่ถ้าหากใครเป็นภูมิแพ้อาจจะต้องงดดื่มนม เพราะอาจจะทำให้เกิดอาหารแน่นหรือขัดจมูกได้
ชาเขียวแบบไม่มีคาเฟอีน
อย่างที่ทราบกันดีว่า ชาเขียวไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ยังช่วยทำให้นอนหลับได้ดีมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจาก ชาเขียวมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่าธีอะนีน (Theanine) ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและช่วยให้การนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า การดื่ม ชาเขียวไม่มีคาเฟอีน ก่อนนอนจึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่ไม่อยากดื่มนมหรือดื่มชาคาโมมายล์ที่มีกลิ่นไม่คุ้นชิน
น้ำผึ้งผสมมะนาว (อุ่น)
และเครื่องดื่มสุดท้ายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตที่ไม่ว่าใครก็สามารถดื่มได้ตลอดเวลากับ น้ำผึ้งผสมมะนาว ที่ช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลและปรับสมดุลของสมองทำให้นอนหลับสบาย หลับสนิทและตื่นมาได้อย่างเต็มอิ่ม ไม่เพียงเท่านี้เพราะเจ้าเครื่องดื่มง่ายๆ นี้ยังช่วยให้สาว ๆ ลดพุงได้ง่ายขึ้น เพราะอุดมไปด้วยกรดที่มีส่วนช่วยในการย่อยไขมันให้อยู่ในระดับที่น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยในการขับถ่าย ที่สำคัญยังแก้อาการเจ็บคอเพราะวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะนาวจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบในลำคอได้ รวมไปถึงดื่มแล้วทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งได้ด้วยค่ะ
และนี่ก็คือ 6 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี ช่วยผ่อนคลายความเครียด นอนหลับสบายมากขึ้น ที่เราได้นำมาฝากเพื่อนๆ ชาว Workoutkan บอกได้เลยว่า ใครที่เป็นโรคนอนไม่หลับเพราะมีความเครียดสะสมแล้วต้องเพิ่งยานอนหลับอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะก่อให้เกิดผลกระทบตามมา อีกทั้งยังเสี่ยงเรื่องโรคแทรกซ้อน ทำให้สุขภาพย่ำแย่ ทางเลือกอีกทางที่ได้ผลดีและไม่เกิดผลกระทบอย่างการดื่มเครื่องดื่มแก้อาการนอนไม่หลับอาจจะช่วยได้ค่ะ
