10 เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น ปี 2023 แคลอรีน้อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ถึงเวลารักสุขภาพกันแล้ว ใครเป็นสาย healthy มาทางนี้ เพราะว่าเรามี 10 เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น แอคลน้อย อิ่มนาน กินได้บ่อยโดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น ตอบโจทย์สายรักสุขภาพแต่ไม่ค่อยมีเวลาว่างทำอาหารทานเองค่ะ ขอบอกเลยว่าแต่ละอย่างที่คัดมานั้นอร่อย ราคาไม่แพง แถมยังได้สารอาหารแบบครบถ้วนอีกด้วยนะ รายชื่อไหนเข้ารอบประจำปี 2023 บ้างตามไปเช็คลิตส์กัน

1. ข้าวหอมมะลิผสมข้าวไรซ์เบอร์รี ยำอกไก่ย่าง

มาเริ่มกันที่เมนูลดน้ำหนักในเซเว่นอย่างแรก ข้าวไรซ์เบอร์รี ยำอกไก่ย่าง ถูกใจสายเฮลตี้แน่นอนค่ะ เหมาะมากกับคนกำลังควบคุมน้พำหนักอยู่ ทำจากวัตถุดิบที่มีการคัดสรรมาเป็นอย่างดี คุณจะได้รับประทานข้าวหอมมะลิผสมข้าวไรซ์เบอร์รีนุ่ม ๆ เต็มไปด้วยใยอาหารดีมีประโยชน์พร้อมกับยำไก่ย่างคลีน ๆ รสแซ่บและผักต้ม ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลลรีเพราะมีเพียง 270 แคลอรีเท่านั้น

2. ข้าวเห็ดหิมะและอกไก่ผัดต้มยำ

คนทำ IF จะต้องหลงรักเมนูลดน้ำหนักในเซเว่นนี้ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ แคลลอรี่ต่ำ เขาเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพดีจาก CP ตัวข้าวที่หุงออกมายังนุ่ม น่ารับประทาน ไก่ผัดต้มยำรสชาติเข้มข้นแปลกใหม่อร่อยไม่ซ้ำใครมีการออกแบบให้ข้าวกล่อง เป็นข้าวกล่องสุขภาพให้พลังงานเหมาะสมกับปริมาณที่เรากินเข้าไป จึงไม่ต้องกังวลเลยว่าน้ำหนักจะเพิ่ม

3. อกไก่นุ่ม

หากพูดถึงเมนูลดน้ำหนักในเซเว่นจะต้องไม่ลืม อกไก่นุ่ม ของเซเว่นเด็ดขาด ทราบกันดีว่าอกไก่นั้นเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ สังเกตได้จากคนออกกำลังกายสิ่งแรกที่เขาเลือกทานมักจะมีอกไก่อยู่ในลิตส์เสมอ และทางซีพีเขาทำออกมาได้ดีมาก ด้วยความนุ่มของอกไก่ที่ย่างมาอย่างดี ไม่แห้งแข็งกระด้างรสชาติอร่อยกลมกล่อม แถมปริมาณแคลอรีก็ต่ำ สามารถรับประทานควบคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ หรือรับประทานเปล่า ๆ ก็อยู่ท้องแล้วค่ะ

4. อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย

อกไก่อบกระเทียมพริกไทยหอม ๆ เนื้ออกไก่นุ่ม รสชาติกลมกล่อมทานได้แบบไม่ต้องกังวลของน้ำหนักมีปริมาณแคลอรีเพียง 90 เท่านั้น และยังสามารถนำไปประยุกต์ให้เข้ากับเมนูอื่นๆ ได้หลายรายการเลยด้วยนะ เช่น สลัดผัก ก็ทำได้เช่นกัน ไม่ต้องง้อกระทะเพียงเข้าไมโครเวฟไม่กี่นาที มีโปรตีนเหมาะสมสำหรับ 1 มื้ออาหารแล้ว เหมาะสำหรับคนที่กำลังออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและต้องการเพิ่มโปรตีนในร่างกาย หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและต้องการอาหารไขมันต่ำโดยเฉพาะ

5. สลัดทูน่า

น้ำสลัดเข้มข้น เนื้อทูน่าเน้น ๆ คลุกเคล้ากับผักจนได้รสชาติที่ลงตัว มีส่วนผสมของผักและผลไม้ให้รสชาติเปรี้ยวหวานอย่างข้าวโพดและสับปะรด เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักในเซเว่นยอดฮิตของคนรักสุขภาพเลยล่ะ คนมักเลือกซื้อติดมือมารับประทานระหว่างวัน หรือรับประทานแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเพราะมีแคลอรีต่ำ ทานง่าย ไม่อ้วนแน่นอน แถมรสชาติดีอร่อย ทานง่าย ตอบโจทย์คนรักสลัดสุดๆ

6. สลัดผัก

เมนูสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ผักหลากชนิด สะอาด ปลอดภัย แน่นอนว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้กำลังทำ IF และควบคุมน้ำหนักด้วยเช่นกัน เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อยสามารถทานได้บ่อยๆ ไม่ต้องกลัวอ้วนเลย มีผักถึง 6 ชนิด ทั้งมะเขือเทศ, กะหล่ำม่วง, แครอท, กรีนโอ๊ค, เรดโอ๊คและผักคอส ทำให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย

7. ไข่ต้ม

เมนูลดน้ำหนักในเซเว่นอย่างไข่ต้มจาก CP ฟองใหญ่ แคลลอรี่ต่ำสามารถทานได้ทุกมื้อเมื่อต้องการ เหมาะอย่างมากสำหรับคนกำลังเริ่มทำ IF ในระยะเริ่มแรก เพราะต้องยอมรับว่าเป็นสุดยอดอาหารสุขภาพที่รับประทานในเวลาควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทานได้เลยโดยไม่ต้องไปเสียเวลาต้มให้เหนื่อย ทานเท่าไรก็ไม่อ้วน หรือจะนำไปรังสรรค์เข้ากับอย่างอื่นก็อร่อยได้เช่นกัน

8. มันเผาหวาน

เมนูลดน้ำหนักในเซเว่นต่อมาคือ มันเผาหวาน เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชนืต่อสุขภาพเป้นอย่างมากเลยล่ะ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและไปกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายของเรานั่นเองค่ะ และวิตามินเอ สารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยชะลอวัย รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์เส้นใยอาหารสูง จึงดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้อิ่มท้องอยู่ได้นานด้วย

9. นมเวย์โปรตีน

อยากจะบอกว่ามีหลายยี่ห้อให้เลือกทานได้แบบจุใจ นมเวย์โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้อีก เหมาะสำหรับพกไปทานที่ฟิตเนส ทานง่ายรสชาติอร่อย ช่วยทำให้อิ่มท้อง สามารถทานทดแทนมื้ออาหารได้ เพราะจะไม่ทำให้รู้สึกหิวระหว่างวันบอกเลยว่าดีจริงไม่จ้อจี้

10. กราโนล่า

มาถึง เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น สุดท้ายกันแล้ว กราโนล่า (Granola) หรือจะเรียกง่าย ๆ ว่าซีเรียลธัญพืชนั่นเองค่ะ อุดมไปด้วงยธัญพืชชนิดต่าง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง เมล็ดถั่วต่าง ๆ ผลไม้อบแห้ง สารอาหารมาครบแบบจัดเต็ม ทานคู่กับนมอัลมอนด์อร่อยแถมยังได้ประโยชน์อิ่มครบจบในกราโนล่า

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ workoutkan