วิธีลดหุ่นด้วยเครื่อง ‘ไซด์สเต็ปเปอร์’ ขนาดกะทัดรัด จัดเก็บง่ายไม่เปลืองเนื้อที่

การเดินและวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่เหมาะกับทุกเพศ แต่ไม่ใช่ทุกวัยและอาจไม่เหมาะสำหรับคนที่มีพื้นที่จำกัด ดังนั้นการใช้เครื่อง ไซด์สเต็ปเปอร์ จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการลดหุ่น โดยช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลดเอวคอด ปั้นก้นเฟิร์ม และกระชับต้นขา เหมาะสำหรับคนที่ชอบเบิร์นไขมันแบบคาร์ดิโอ อีกทั้งเครื่อง Side Stepper ยังมีขนาดกะทัดรัด จัดเก็บง่าย ไม่เปลืองพื้นที่ และมีหลากหลายราคาให้เลือก มาทำความรู้จักเครื่องออกกำลังกายนี้ให้มากยิ่งขึ้นกันค่ะ

เครื่องออกกำลังกาย Side stepper คืออะไร?

ไซด์สเต็ปเปอร์ (Side Stepper) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายรูปแบบแท่นเหยียบ ช่วยบริหารและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยการถ่ายน้ำหนักตัวไปทางด้านซ้ายและขวาเลียนแบบการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิค ช่วยเบิร์นไขมันและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงล่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังสามารถปรับระดับความหนืดได้ตามความต้องการ พร้อมหน้าจอ LCD แสดงข้อมูล เช่น จำนวนครั้งที่เล่น แคลอรี่ และเวลาที่ใช้

ข้อดีของการใช้เครื่อง Side stepper

เครื่องไซด์สเต็ปเปอร์เป็นอุปกรณ์เสริมออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ช่วยปกป้องข้อเข่าและข้อเท้า ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้ดีกว่าการวิ่งหรือกระโดดเชือก จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้ร่วมกับท่าออกกำลังกายหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ลดเนื้อส่วนหลัง หน้าอก และแขนได้อีกด้วย หรือหากต้องการออกกำลังกายแบบเบา ๆ สาว ๆ ก็สามารถใช้เครื่องนี้เพลิน ๆ ดูหนัง ฟังเพลงได้แบบสบาย ๆ

Side stepper ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?

การใช้เครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ช่วยเบิร์นไขมันบริเวณสะโพก ต้นขา และเอว พร้อมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะโพก รวมถึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านนอก และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยค่ะ หากสาว ๆ ใช้อุปกรณ์นี้ร่วมกับท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขน หรือใช้ร่วมกับดัมเบลและยางยืด จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรง แขนกระชับ และเอวคอดขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

วิธีลดหุ่น ด้วยเครื่อง Side stepper

วิธีลดหุ่นและเสริมกล้ามเนื้อด้วยเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ไม่ยากเลยค่ะ เริ่มจากการใช้เครื่องออกกำลังกายนี้เพียงคนเดียว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างแบบง่าย ๆ ก่อน ขอบอกเลยว่าแค่สาว ๆ ทิ้งน้ำหนักตัวไปในจุดที่ถูกต้องขณะใช้อุปกรณ์นี้ ก็จะช่วยให้หุ่นดูดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ

การทิ้งน้ำหนักไปบริเวณปลายเท้าจะช่วยให้น่องกระชับ กล้ามเนื้อน่องแข็งแรง
การทิ้งน้ำหนักไปบริเวณส้นเท้าจะช่วยบิร์นไขม้นต้นขาและก้น พร้อมเสริมให้กล้ามเนื้อโคนขาและกล้ามเนื้อก้นให้เฟิร์มขึ้น
หากสาวๆ ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านข้างของเท้าทั้งสองข้าง จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกให้แข็งแรงขึ้น
ส่วนการทิ้งน้ำหนักไปที่บริเวณอุ้งเท้าจะช่วยเบิร์นไขมันต้นขาด้านในและช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงและกระชับขึ้น

ควรเล่นวันละกี่นาที?

หลายคนอาจสงสัยว่าควรเล่นเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์นานเท่าไรถึงจะได้ขาเรียวเล็ก เอว ก้น และสะโพกกระชับ สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้เล่นประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน เพียงเท่านี้ก็จะรู้สึกถึงการทำงานของกล้ามเนื้อแล้วค่ะ เมื่อเริ่มชินแล้ว สามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 30-40 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง รับรองว่า น่อง ต้นขา สะโพก ก้น และเอวจะค่อย ๆ เฟิร์มขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ