อัปเดต เทรนด์สุขภาพ ที่คนให้ความสนใจในปี 2024

ต้องบอกว่าเรื่องของสุขภาพตลอดปีที่ผ่านมา พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่ามันไม่ใช่แค่ เทรนด์สุขภาพ ที่เป็นกระแสเท่านั้น! แต่มันคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพมาเป็นอันดับแรกหลังจากผ่านพ้นช่วงโควิดไปแล้ว และเมื่อพูดถึงเรื่องการมีสุขภาพที่ดี ในแต่ละปีก็จะนำมาซึ่งเทรนด์ใหม่ๆ ที่ผุดขึ้นมาและคงจะนิยมกันไปอีกยาว ๆ เลยค่ะ ว่าแต่จะเกิดอะไรขึ้นในปี 2024 กับเทรนด์สุขภาพบ้าง ไม่ว่าจะด้านอาหาร โภชนาการ และการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มจะฮิตสุดๆ ไปดูกันเลย!

1. อาหาร Plant-based จะมาแรง

จากยอดวิวใน #plantbased บน TikTok ที่มากถึง 1 พันล้านครั้งในสหรัฐอเมริกา โดยผู้เชี่ยวชาญได้คาดการณ์ว่าในปี 2024 ผู้คนจะยิ่งนิยมอาหารที่ทำจากพืชจากธรรมชาติมากกว่าทางเลือกอื่นที่ผ่านกระบวนการพิเศษ เช่น อาหารสังเคราะห์และเนื้อสัตว์ รวมไปถึงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ plantbased มากยิ่งขึ้นแน่นอน

2. โปรตีนจากพืชจะเป็นที่นิยมมากขึ้น

และในปี 2023 ที่ผ่านมา โปรตีนจากพืชได้รับความสนใจอย่างมาก โดยมียอดวิวบน TikTok ถึง 2 พันล้านครั้งใน #highprotein โดยความนิยมโปรตีนจากพืชจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในปี 2024 แน่นอน ทั้งถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น

3. กินแบบ Balanced Diet

มาต่อกันที่เรื่องการกินกันบ้างค่ะ การกินอาหารที่สมดุลไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ซึ่งอาหารที่สมดุลคืออาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในสัดส่วนที่ถูกต้อง รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และน้ำ

4. เทรนด์สุขภาพ Sustainability ยังไม่หายไปไหน

สำหรับความยั่งยืนจะอยู่ในวิถีชีวิตของผู้คนอย่างกลมกลืนมากยิ่งขึ้น ตั้งแต่การพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มาจากเกษตรกรรมแบบปฏิรูป เลือกบรรจุภัณฑ์ที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม การลด Food Waste และเทรนด์การใช้ส่วนผสมที่อาจถูกทิ้งหรือ ‘ไม่สวย’ สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปอื่นๆ จะถูกให้ความสำคัญมากขึ้น

5. Group Exercise ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น

อีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่ยังคงอยู่ คือ การออกกำลังกายแบบกลุ่มจะมาแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Pickleball มาแน่! วัดจากการที่มียอดวิวบน TikTok เกี่ยวกับ Pickleball ในสหรัฐอเมริกาสูงถึง 459 ล้านครั้ง นอกจากนี้กีฬาที่จะเริ่มฮิตขึ้นอีกครั้งคือกอล์ฟและเทนนิส

6. เทรนด์สุขภาพ PHA Training จะได้รับความนิยมมากขึ้น

สำหรับ PHA หรือ Peripheral Heart Action Training คือการออกกำลังกายที่ผสมผสานทั้งคาร์ดิโอและแรงต้านในมูฟเมนต์ที่เน้นความไวและพักระหว่างเซ็ตน้อยๆ เพื่อคงอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงอยู่เสมอ การได้บิลด์และเบิร์นในคราวเดียว แถมได้บริหารร่างกายแบบทั่วร่างในระยะเวลาอันสั้นนี่แหละที่ทำให้คลาสออกกำลังกายลักษณะนี้ได้รับความนิยมไม่มีตกแน่นอน

7. Pilates จะเป็นที่นิยมในวงกว้าง

แน่นอนว่าหากลองเสิร์ช #RealMenDoPilates ทางอินสตาแกรมก็จะเห็นได้ชัดเจนว่า พิลาทีสจะไม่เป็นเพียงการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงอีกต่อไป นอกจากนี้ผลสำรวจจาก Les Mills ในปี 2023 ยังพบว่ากลุ่ม Gen Z เข้าคลาส Reformer Pilates เพิ่มขึ้นถึง 63% และมีทิศทางที่จะเพิ่มขึ้นอีกในปีนี้ด้วยเช่นกัน

8. Fitness App จะฉลาดล้ำและแม่นยำกว่าเดิม

ใครไม่มีเวลาเข้ายิม? ไม่ใช่ปัญหา เพราะแค่มี Fitness App ก็ออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา และยิ่งผนวกกับพลังของ AI หนึ่งในฟันเฟืองสำคัญที่ช่วยขับเคลื่อนโลกในยุคนี้ด้วยแล้ว เราจะได้ผลประมวลเรื่องสุขภาพแบบองค์รวมที่แม่นยำและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์มากกว่าที่เคย

9. สุขภาพกายดีอย่างเดียวไม่พอ สุขภาพจิตต้องดีด้วย

สุขภาพจิตยังคงเป็นเรื่องที่โลกให้ความสำคัญอย่างต่อเนื่อง ซึ่งในแง่การออกกำลังกายเองก็เห็นได้ชัดว่ายิมบางที่เริ่มเพิ่มคลาส Sound Healing เพื่อเสิร์ฟการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมแก่ลูกค้ายิ่งขึ้น คาดว่าเราคงจะได้เห็นกิจกรรมที่ช่วยฮีลใจในปีนี้เพิ่มขึ้นอีกแน่นอนค่ะ

10. สายฟิตให้ความสำคัญกับการ Recovery มากขึ้น

ขอปิดท้ายกันที่เทรนด์สุขภาพอีกหนึ่งอย่างที่จะไม่หายไปไหน ออกกำลังกายหนักแล้วก็ต้องฟื้นฟูร่างกายด้วยเช่นกัน ที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่ามีการบำบัดร่างกายด้วย Ice Baths มากขึ้น ซึ่งปีนี้เราจะยังคงได้เห็นกิจกรรมรวมถึงอุปกรณ์ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอีกเช่นกัน เช่น Cryotherapy, Sauna และ Pneumatic Compression Massage เป็นต้น

ติดตามอ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่ Workoutkan – รับเคล็ดลับดูแลสุขภาพกันเลยที่นี่