ส่อง 8 เทรนด์ออกกำลังกาย 2024 ปีนี้มาแรง มีอะไรฮิตบ้าง ?

เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดโควิท 19 ผ่านไปแล้ว คนเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพมากขึ้น ทั้งเรื่องของอาหารการกินและเรื่องสุขภาพร่างกายที่ต้องสร้างภูมิคุ้มกันไว้ตลอดเวลา วันนี้เราชาว Workoutkan จะพามาส่องเทรนด์ออกกำลังกาย 2024ว่าจะมีอะไรฮิตบ้าง แล้วมีอันไหนบ้างที่มาแรงต่อเนื่องไปถึงปี 2025

พิลาทิส (Pilates)

เทรนด์ออกกำลังกาย 2024 อย่างแรกหนีไม่พ้น พิลาทิส ที่ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ยังคงเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมของหลาย ๆ คน และด้วยความยาวนานและความนิยม ทำให้ได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวช่วยเสริมความมั่นใจให้ร่างกายไม่ว่าจะในผู้หญิงหรือผู้ชาย รวมไปถึงความมั่นคงของกล้ามเนื้อที่ปราศจากแรงกระแทก

ซึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราจะได้เห็นการผสมผสานความสนุกระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนึ่งกับอีกอย่างหนึ่ง เช่น การชกมวยและพิลาทิส (Piloxing) เวทเทรนนิ่งกับพิลาทิส รวมไปถึงคลาสผสมที่ใช้ทั้งเสื่อและเครื่องออกกำลังกาย Reformer เพื่อให้ได้ฝึกฝนและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของพิลาทิส ไม่ว่าจะได้จากที่บ้านผ่านชั้นเรียนออนไลน์หรือเข้าร่วมกับเพื่อน ๆ ที่สตูดิโอใกล้บ้านก็ตาม

วิ่งเพื่อสร้างสมรรถภาพ (Running For change to Experience)

วิ่งเพื่อสร้างสมรรถนะภาพและเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ  เทรนด์ออกกำลังกาย 2024 เกี่ยวกับการวิ่งนั้นก็มีแนวโน้มว่าจะยังมาแรงและยอดนิยมอยู่ เพราะการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสำหรับสร้างสมรรถภาพหัวใจ หลอดเลือด ความทนทานของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านอารมณ์

ออกกำลังกายผ่านวิดีโอเกม (Active Video Games)

ต่อจากนี้ไป Active Video Games หรือ ออกกำลังกายผ่านวิดีโอเกมที่มีการผสมผสานรูปแบบของการออกกำลังกายเอาไว้จะกลายเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ออกกำลังกาย 2024 ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง ด้วยความที่ใช้พื้นที่ไม่มาก สามารถแข่งขันกับคนอื่น ๆ ทางออนไลน์ได้ รวมไปถึงยังมีรูปแบบการออกกำลังกายที่สร้างความเพลิดเพลินและไม่น่าเบื่อ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย

ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม เพื่อสร้างคอมมูนิตี้ (Group Exercise)

หลังผ่านวิกฤตการณ์โรคระบาดโควิท 19 ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม เพื่อสร้างคอมมูนิตี้ ยังคงได้รับความนิยมสูง เนื่องจากคนมักสนใจคลาสเรียนแบบพบปะเห็นหน้ากันมากกว่า เช่น ปั่นจักรยาน เต้นรำ และบูทแคมป์ ซึ่งการตั้งคอมมูนิตี้ฟิตเนสนั้นจะช่วยสร้างความรับผิดชอบ แรงจูงใจและการสนับสนุนให้ผู้คนทำตามแผนการออกกำลังกายที่วางไว้ โดยสไตล์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากการประชุมฟิตเนสในปีนี้ ได้แก่ HIIT, การฝึกกล้ามเนื้อลำตัว, สเต็ปแอโรบิก และการออกกำลังกายด้วยยางยืด

อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย (Fitness Tracking)

ด้วยเทคโนโลยีอันทันสมัยในปัจจุบัน ช่วยคุณสามารถเจาะลึกถึงการเคลื่อนไหว การพักผ่อน ประสิทธิภาพและอัตราการเต้นของหัวใจ รวมไปถึงด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วย อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย ซึ่งมาพร้อมกับการใช้งานที่เข้าใจง่าย สามารถสวมใส่ได้สะดวก มีให้เลือกหลากหลายแบบ ไม่ว่าจะนาฬิกา แหวน และแอปพลิเคชั่นที่ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง

ถึงแม้ว่าอัลกอริธึมจะไม่ได้แม่นยำสมบูรณ์แบบ 100% แต่พบว่าคนที่ใช้อุปกรณ์มีความรับผิดชอบและออกกำลังกายมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าตลาดอุปกรณ์พวกนี้จะมีการแข่งขันเพิ่มมากขึ้น แต่ก็ทำให้เรามีตัวเลือกในหลายระดับราคา และเหมาะกับทุกระดับการออกกำลังกาย ตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงมืออาชีพ ทำให้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นซัพพอร์ตที่ดี และยังคงเป็นหนึ่งในเทรนด์ออกกำลังกาย 2024 ที่น่าสนใจ

ใช้ AI เพื่อความต้องการเฉพาะของแต่ละคน (Fitness App)

ประสบการณ์การออกกำลังกายแบบเฉพาะคนนั้นจะเป็นเทรนด์ออกกำลังกาย 2024 และต่อเนื่องไปอีกหลายปี เมื่อเราใช้งานอุปกรณ์ติดตามร่วมกับ AI จะเป็นการปฏิวัติโปรแกรมการออกกำลังกายแบบใหม่ เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของแต่ละคนบนเส้นทางสุขภาพที่เลือกได้เอง พร้อมช่วยนำทางไปสู่เป้าหมายที่เหมาะสมในแบบของแต่ละคน ซึ่งในปัจจุบัน AI กำลังได้รับการพัฒนาอย่างมากและจะสามารถแนะนำผู้ใช้ผ่านกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

การออกกำลังกายแบบสผมผสาน (PHA Training)

การออกกำลังกายแบบสผมผสาน คือ PHA Training หรือ Peripheral Heart Action Training คือการออกกำลังกายที่ผสมผสานทั้งรูปแบบคาร์ดิโอและแรงต้านในมูฟเมนต์ที่เน้นความไวและพักระหว่างเซ็ตน้อย ๆ เพื่อคงอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงอยู่เสมอ การได้บิลด์และเบิร์นในคราวเดียวกัน แถมได้บริหารร่างกายแบบทั่วร่างในระยะเวลาอันสั้นนี่แหละที่ทำให้คลาสออกกำลังกายลักษณะนี้ได้รับความนิยมไม่มีตกอย่างแน่นอน

ถ่วงสมดุลร่างกายด้วยการบำบัดร่างกาย

และเทรนด์ออกกำลังกาย 2024 สุดท้าย คือ ถ่วงสมดุลร่างกายด้วยการบำบัดร่างกาย ออกกำลังกายหนักแล้วก็ต้องฟื้นฟูร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่ามีการบำบัดร่างกายด้วย Ice Baths มากขึ้น ซึ่งปีนี้เราจะยังคงได้เห็นกิจกรรมรวมถึงอุปกรณ์ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอีกเช่นกัน เช่น Cryotherapy, Sauna และ Pneumatic Compression Massage

และนี่คือ 8 เทรนด์ออกกำลังกาย 2024 ที่จะมาแรงและฮิตต่อเนื่องตลอดปี ไม่เพียงปีนี้เท่านั้น แต่บางเทรนด์จะคงยอดนิยมต่อเนื่องไปจนถึงปี 2025 เลยก็ว่าได้ รู้อย่างนี้แล้ว เพื่อน ๆ รีบจัดตารางและแพลนเรื่องการออกกำลังกายด่วนเลยค่ะ เดี๋ยวจะตามเขาไม่ทัน