แนะนำ 7 กีฬาในร่ม ออกกำลังกายได้ทุกวัน ไม่หวั่นแม้วันฝนตก

ช่วงฤดูฝนแบบนี้สายออกกำลังกายหรือสาย Workout โดยวิธีออกไปทำแอคทิวีตี้นอกบ้านเซ็งกันทุกราย เพราะฝนตกฉ่ำ จะวิ่งในสวนสาธารณะก็เสี่ยงลื่น จะออกไปเล่นกีฬาในหมู่บ้านกับเพื่อน ๆ ก็เปียกแฉะ ไม่ต้องพูดถึงออกกำลังกายเลยค่ะ แค่จะออกจากบ้านไปทำงานยังลำบาก แต่สายสุขภาพอย่างเราหยุดไม่ได้ อย่างน้อยถ้าฝนตกก็ต้องได้ออกกำลังกันบ้าง เรา Workoutkan เลยจะมาแนะนำ 7 กีฬาในร่ม ที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน ไม่หวั่นแม้วันฝนตก

กีฬาในร่ม : แบตมินตัน

แบตมินตันเป็นกีฬาที่เล่นง่ายและสนุก ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ กีฬานี้สามารถเล่นได้ในทุกช่วงอายุ เพียงแค่มีสนามและอุปกรณ์ที่ไม่ยุ่งยาก เช่น ไม้แบตมินตันและลูกขนไก่ คุณก็สามารถเริ่มเล่นได้ทันที แบตมินตันช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัว และฝึกทักษะการทำงานเป็นทีม นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการรักษารูปร่าง เลือกยิมแบดมินตันใกล้บ้านคุณได้เลย

บาสเกตบอล

บาสเกตบอลเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่นิยมเล่นในร่ม สนามบาสเกตบอลในร่มมีอยู่ทั่วไปตามฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือโรงเรียน การเล่นบาสเกตบอลช่วยพัฒนาความเร็ว ความคล่องตัว และความแข็งแรงของร่างกายทั้งส่วนบนและล่าง การแข่งขันในเกมบาสเกตบอลยังช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารและการทำงานเป็นทีม นอกจากนี้การวิ่งและกระโดดในเกมบาสเกตบอลยังช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงอีกด้วย

ต่อยมวย

การต่อยมวยไม่เพียงแต่เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกฝนทักษะการป้องกันตัวด้วย การต่อยมวยนั้นสามารถทำได้ในยิมที่มีอุปกรณ์ครบครัน เช่น กระสอบทรายและถุงมือมวย นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว ความคล่องตัว และการตอบสนองอย่างรวดเร็ว การต่อยมวยยังเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

รวม 5 ยิมมวยในกรุงเทพ เบิร์นไขมันให้แหลก ฟาดแคลลอรี่ให้กระจาย

กีฬาในร่ม : โยคะ (Yoga)

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นและสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย โยคะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย พร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย การฝึกโยคะในร่มสามารถทำได้ในสตูดิโอโยคะหรือที่บ้านของคุณเอง เพียงแค่มีแผ่นโยคะและพื้นที่ที่เงียบสงบ การฝึกโยคะยังช่วยพัฒนาการหายใจและสมาธิ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้น

13 ท่าโยคะ เพื่อผิวกระจ่างใส ดูอ่อนกว่าวัยที่ไม่ต้องจ่ายเงินซื้อสักบาท

ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สามารถทำได้ทั้งในสระว่ายน้ำในร่มหรือสระว่ายน้ำที่มีหลังคาคลุม การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงช่วยพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกบนข้อต่อ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อหรือผู้สูงอายุ การว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่สนุกและผ่อนคลาย ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังจากว่ายน้ำเสร็จ

ปีนผาในร่ม

ปีนผาในร่มเป็นกีฬาที่ท้าทายและสนุกสนาน สนามปีนผาในร่มมีอยู่ทั่วไปในฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือยิมเฉพาะทาง การปีนผาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง รวมถึงพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและการวางแผน นอกจากนี้การปีนผายังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและความสามารถในการรับมือกับความกลัว การปีนผาในร่มเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการท้าทายตัวเองและพัฒนาทักษะใหม่ๆ

กีฬาในร่ม ประเภทฟิตเนส

รวม 10 คลาสฟิตเนสปั้นหุ่น เทรนด์ออกกำลังกายที่อยากแนะนำในปี 2024

HIIT Workouts

HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง สลับกับช่วงเวลาพักสั้นๆ HIIT ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว คลาส HIIT ในฟิตเนสเซ็นเตอร์มีการนำเทคนิคต่างๆ มาใช้ในการฝึก เช่น การวิ่ง, การกระโดด, และการยกน้ำหนัก ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ

Indoor Cycling

การปั่นจักรยานในร่มหรือ Indoor Cycling เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี คลาส Indoor Cycling มักจะมีการใช้ดนตรีเพื่อสร้างบรรยากาศและเพิ่มความสนุกสนาน การปั่นจักรยานในร่มช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและเพิ่มความอึดของระบบหัวใจและหลอดเลือด

พิลาทิส (Pilates)

อย่างที่ทราบกันดีว่า พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในส่วนกลางของร่างกาย เช่น หน้าท้อง หลัง และสะโพก คลาส Pilates ในฟิตเนสเซ็นเตอร์มักจะมีการใช้เครื่องมือพิเศษ เช่น Reformer เพื่อเพิ่มความท้าทาย การฝึก Pilates ช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น

รวม 6 คอร์สพิลาทิส 2024 กระชับสัดส่วน ราคาไม่แพง

การออกกำลังกายด้วย กีฬา ในร่ม เป็นทางเลือกสำหรับใครก็ตามที่ต้องการรักษาสุขภาพและความฟิต แต่ไม่สามารถออกไปทำกิจกรรมข้างนอกได้ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นแบตมินตัน บาสเกตบอล ต่อยมวย โยคะ ว่ายน้ำ ปีนผาในร่มหรือการออกกำลังกายในฟิตเนส ทุกกีฬาล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพ