ออกกำลังกาย ตอนไหนดี กู้หุ่นพัง ให้กลายเป็นหุ่นสวย สุขภาพดี

หลายคนอาจจะมีคำถามว่า หากเราจะ ออกกำลังกายตอนไหน ลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด บางคนก็บอกว่า ตอนเช้าสิดี บางคนก็บอกว่าแน่นอน ต้องตอนเย็นอยู่แล้ว ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำการ ออกกำลังกาย ตอนไหนดี และ เวลาไหนที่ไม่ควรออกกำลังกาย บ้างนั่นเองค่ะ เพื่อให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้นำไปพิจารณาและตัดสินใจช่วงเวลาที่เหมาะสมได้เลย ใครอยากหุ่นสวย หุ่นดี เป๊ะปังล่ะก็ห้ามพลาด

ออกกำลังกาย ตอนไหนดี ฉบับมือใหม่ ที่ต้องการหุ่นดี

มีหลายทฤษฎีที่มีการออกมาถกเกถียงกันในเรื่องของเวลาในการออกกำลังกายว่า ออกกำลังกาย ตอนไหนดี หรือช่วงเวลาไหนดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นช่วง เช้า สาย บ่าย เย็น ซึ่งตัวตัดสินและวัดว่าการได้ผลหรือไม่นั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่ที่ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย แต่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการปฏิบัติมากกว่า เพราะไม่ว่าจะเป็นการออกช่วงไหนก็มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น ซึ่งการออกกำลังกายในแต่ละช่วงก็จะมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป เพื่อน ๆ สามารถเลือกพิจารณาตามข้อดีและข้อเสีย ดังต่อไปนี้

ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า

ออกกำลังกาย ตอนไหนดี? หลายคนเลือกการออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะในช่วงเช้าจะได้สัมผัสกับบรรยากาศดี ให้ความรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดเวลาที่แน่นอนได้อีกด้วย เอาล่ะเรามาดูข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้ากัน

ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราเผาผลาญพลังงานในระหว่างวัน สำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
ช่วยสร้างความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย เนื่องจากร่างกายได้รับการกระตุ้นประกอบกับระดับฮอร์โมนต่าง ๆ มีความเปลี่ยนแปลง ซึ่งเมื่อออกกำลังกายเสร็จจะทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัวอีกหลายชั่วโมง
ออกกำลังกาย ตอนไหนดี ก็คงหนีไม่พ้นตอนเช้า เพราะทำให้มีสมาธิในการออกกำลังกายมากกว่าเพราะมีสิ่งรบกวนน้อย
อากาศในช่วงเช้าจะสดชื่น และมีมลพิษน้อยกว่าในช่วงเวลาอื่นของวัน ทำให้การออกกำลังกายในตอนเช้าบริสุทธิ์ และแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ข้อเสีย

ทำให้ตับทำงานหนักเพราะในช่วงการนอนหลับ ตับก็ยังคงทำงานอยู่ และเมื่อตื่นนอนจะไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในหลอดเลือดเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย และตับก็จะต้องดึงสารอาหารที่เก็บสะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ตับทำงานตลอดเวลาไม่มีการหยุดพัก
ช่วงเช้า ร่างกายคนเราจะมีอุณหภูมิที่ต่ำกว่าปกติ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดน้อย ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ อาจทำให้บาดเจ็บได้

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น

จะเช้า หรือ เย็น การ ออกกำลังกาย ตอนไหนดี ยังเป็นสิ่งที่บางคนยังคงกังวล ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเย็นหรือค่ำจึงถือเป็นช่วงเวลาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พฤติกรรมการออกกำลังกายของคนในเมือง เนื่องจากความเหมาะสมในเรื่องของเวลานั่นเอง แต่จะมีข้อดีข้อเสียอย่างไรตามมาดูกันเลย

การออกกำลังกายในตอนเย็น ทำให้ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ
ช่วยผ่อนคลายความเครียด และลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงาน จึงทำให้รู่สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ ทำให้ไม่รับประทานมากจนเกินไปในช่วงเย็นนั่นเอง
มีพลังงานในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น ๆ เนื่องจากในช่วงระหว่างวันเราต่างรับประทานอาหารเข้าไปอย่างเพียงพอ

ข้อเสีย

การเผาผลาญไขมันสะสมทำได้ช้ากว่าช่วงเช้า เพราะพลังงานต้นของร่างกายจะมาจากพลังงานที่ได้มาจากการทานอาหารระหว่างวัน
ทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ยากกว่าการออกตอนเช้า เนื่องจากหลายท่านที่เป็นมนุษย์เงินเดือน และคนที่ทำงานไม่เป้นเวลา เช่น งานที่ต้องเข้ากะ หรือในช่วงเวลานี้มักจะถูกรบกวนด้วยภาระ และกิจกรรมอื่น ๆ ได้ง่ายกว่านั่นเอง

ออกกำลังกาย ตอนไหนดีที่สุด ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

ขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายแล้วล่ะก็ในแต่ละช่วงเวลาก็ต่างจะมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าเราจะออกช่วงไหนก็ทำให้เราได้ผลประโยชน์ทั้งนั้น ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเลือกช่วงเวลาที่สะดวกและเหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ รับประกันเลยว่านอกจากสุขภาพร่างกายจะดีแล้ว หุ่นก็ยังจะเป๊ะปังมากอีกด้วยค่า หากสนใจอ่านบทความดี ๆ ติดตามเราได้ที่ workoutkan

Author
Recent Posts

Eyng